Zurück zum Schlafzimmer

Zunächst einmal muss klar gesagt werden, nur selten sind es die Schlafzimmermöbel, die die Optik beeinträchtigen. Nein, recht häufig sind es all die großen und kleinen Dinge, die sich neben Kleiderschrank, Kommode, Bett usw. im Schlafzimmer angesammelt haben. Dies können Kleidungsstücke sein, die im schon recht großen Schrank keinen Platz finden, weil dieser einfach zu klein ist. Nun diese Dinge sollten zukünftig nicht mehr herumliegen, das heißt, es ist notwendig, den Kleiderschrank aufzuräumen bzw. alle nicht mehr getragenen Kleidungsstücke aus ihm zu entfernen.

Die andere Möglichkeit ist natürlich ein größerer Schrank oder die kostengünstigere Erweiterung mithilfe von Regalen. Deren Inhalt kann zum Beispiel hinter einem schönen Vorhang verschwinden. Mit Fantasie und handwerklichem Geschick das Platzproblem lösen Ein Vorhang vielleicht sogar mit eigenem Motiv kann auch den Arbeitsplatz von der Ruhezone trennen. Auf diese Art und Weise wird das Schlafzimmer wieder zu einem solchen, das heißt, die ehemalige Rumpel- oder Abstellkammer wurde ihrem eigentlichen Zweck zugeführt. Natürlich ist dies nicht immer ganz einfach, denn es gibt ganz sicher gute Gründe, warum man im Schlafzimmer so viele Dinge untergebracht hat, die hier eigentlich nichts zu suchen haben. Doch mit etwas Kreativität und etwas handwerklichem Geschick kann man das Platzproblem ganz sicher lösen. Die Dekoration sollte zu den Bewohnern passen Allerdings genügt dies in der Regel nicht, um im Schlafzimmer die Romantik einziehen zu lassen.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist natürlich die richtige Dekoration. Frauen mögen es zwar gern ein wenig kitschig, Männer allerdings bevorzugen zumeist eher gerade Linien. Hier sollte man unbedingt für Kompromisse sorgen, denn schließlich sollen sich ja beide von der Optik angesprochen vielen. Als Dekoration kann allerdings genutzt werden, was gefällt. So kann man zum Beispiel mit einem romantischen Wandtattoo arbeiten, welches Wandleuchter umspielt, auch Kerzen sind denkbar, ebenso wie ein Spiegel. Die Möglichkeiten für eine romantische Dekoration sind wirklich breit gefächert und lassen kaum Wünsche offen.

Auf Platz drei folgt die peruanische Hauptstadt Lima, sie hat ebenfalls circa sieben Millionen Einwohner. Gemeinsam mit der unmittelbar benachbarten Hafenstadt Callao bildet sie die von über 8,5 Millionen Menschen bewohnte Metropolregion Lima. Die brasilianische Hafenstadt Rio de Janeiro, wohl die bekannteste Stadt Südamerikas, ist mit mehr als sechs Millionen Bürgern die viertgrößte Ansiedlung des Kontinents. Santiago (de Chile), die Hauptstadt des schmalen und langgestreckten Landes im südamerikanischen Südwesten, hat mehr als fünf Millionen Einwohner. In der argentinischen Hauptstadt Buenos Aires leben über drei Millionen Menschen, wobei in der umliegenden Metropolregion weitere acht Millionen beheimatet sind. Die nächsten vier Plätze in der Liste der größten Städte Südamerikas liegen alle in Brasilien: Salvador de Bahia, Brasilia, Belo Horizonte und Fortaleza haben jeweils um die 2,5 Millionen Einwohner.

Auch die beiden kolumbianischen Städte Medellín und Cali werden von mehr als zwei Millionen Menschen bewohnt, ebenso wie die ecuadorianische Hafenmetropole Guayaquil. In Venezuela, dem östlichen Nachbarn Kolumbiens, gibt es zwei große Metropolen: die Hauptstadt Caracas und die am Maracaibo-See gelegene Stadt Maracaibo haben beide etwa zwei Millionen Einwohner. Gemeinsam mit den umliegenden Armenvierteln, deren Bewohner zum größten Teil nicht gemeldet sind, bringt es Caracas aber eher auf fünf Millionen Einwohner.

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Ein guter Clubsessel oder ein gutes Schlafsofa hat seinen Preis, aber die Menschen haben viele Jahre etwas davon. Natürlich sind die Polstermöbel bei den Discount-Möbelhändlern billiger, eigenen sich aber eher für die Studentenbude. Die Sofas vom schwedischen Möbelhersteller oder gar die Betten eignen sich nur für Menschen, die wenig zuhause sind. Wer schon einmal auf einem Bett dieser Marke geschlafen hat, kann da mitreden. Man möchte bei seinen Gästen ja nicht als Geizkragen dastehen und ihnen ein schönes Ambiente bieten. So kommt jeder Gast gerne wieder! Durch die Schuldenkrise der Banken überlegt man es sich schon, die eine oder andere Investition vorzuziehen.

Bei vielen Möbelhäusern wird die Finanzierung gleich mit angeboten. Die meisten Unternehmen bieten einen Ratenkauf an, oftmals bei null Prozent Zins. So günstig bekommen Sie das Geld bei keiner Bank! Klar, das gute Stück muss trotzdem abbezahlt werden, aber durch das Weihnachtsgeld und Urlaubsgeld kommt wieder Geld in die Kasse. Oder man holt das Geld vom Anlagekonto, zwei Prozent Zinsen gleichen nicht einmal mehr die Inflation aus. Aber an einem neuen Möbelstück hat man viele Jahre Freude. Die ganze Familie wird sich darüber freuen! Oder Sie machen Ihren Kindern oder Enkeln zu Weihnachten eine Freude und schenken ihnen einen Gutschein für ein hochwertiges Möbelstück. Selbst bei den Jugendlichen haben sich Möbelstücke von bleibendem Wert durchgesetzt. Sie kombinieren das Erbstück von der Oma, sei es die Schlaf- oder Küchenkommode, gern mit modernen Möbeln. Dieser Chaby-Style ist bei jungen Leuten sehr im Trend, da sie sich von der Einheitseinrichtung abheben möchten. Mit einem Gutschein zu Weihnachten ist ihnen die Sympathie sicher.

Auf der Isle of Man, die als Steueroase und Sitz von Offshore-Unternehmen bekannt ist, leben 75.000 Menschen. Sie befindet sich im Besitz der englischen Krone, zählt aber nicht zum Vereinigten Königreich. Das Klima ist durch milde Winter und kühle Sommer gekennzeichnet, als beste Reisezeit gelten die regenarmen Sommermonate. Regenkleidung sollte man aber auch dann mitführen. Schnee fällt auf der Isle of Man auch im Winter nur selten. Bezahlen kann man mit der britischen, der schottischen und der eigenständig von der Isle of Man herausgegebenen Währung. In der südöstlich gelegenen Inselhauptstadt Douglas leben etwa 25.000 Menschen. Ihr Name leitet sich von den beiden Flüssen Dhoo und Glass River ab, welche in Douglas in die Irische See einmünden. Auf den höchsten Punkt der überwiegend hügeligen Insel, den 621 Meter hohen Snaefell, fährt eine elektrisch betriebene Eisenbahn.

Zu den bekannten Sehenswürdigkeiten auf der Isle of Man zählt Peel Castle, eine mittelalterliche Festungsanlage, die einen Rundturm, ein Kloster und eine Kathedrale umgibt. Die frühen Siedler haben auf der Isle of Man unter anderem Steinkreise, Menhire und Steingräber hinterlassen. Das Great Laxey Wheel, welches in einem Bergwerk eingesetzt wurde, ist das größte europäische Wasserrad. Nur 500 Meter von der Isle of Man entfernt befindet sich das Vogelschutzgebiet Calf of Man, eine 2,5 km² große Insel.

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Der 17 Kilometer lange und bis zu einem Kilometer breite Nærøyfjord und der 15 Kilometer lange und bis zu 1,3 Kilometer breite Geirangerfjord befinden sich beide im Südwesten Norwegens. An den bis zu 1,4 Kilometer hohen, steil aufragenden Felswänden, die von Laub- und Nadelwäldern bewachsen sind, sind zahlreiche Wasserfälle entstanden. Die außergewöhnliche Schönheit der Fjorde erlebt man auf Bootsfahrten besonders intensiv. Auch die gebirgige, von Nadel- und Laubwäldern bewachsene Region zwischen den beiden Fjorden, die zu ausgedehnten Wanderungen einlädt, steht unter dem Schutz der Unesco. Das weiter nördlich am Polarkreis gelegene Vega-Archipel besteht aus 6.000 kleinen Inseln und ist der Lebensraum zahlreicher Vögel, zum Beispiel von Eiderenten, deren Daunen ein wichtiges Exportgut sind. Bei der von 20.000 Menschen bewohnten Küstenstadt Alta im hohen Norden Norwegens befinden sich beeindruckende Felszeichnungen aus der Stein-, Eisen- und Bronzezeit, die ältesten werden auf etwa 6.200 vor Christus datiert.

Die von kunstfertigen Schnitzereien verzierte Stabskirche in Ornes, etwa in der Mitte der langen norwegischen Westküste gelegen, vereint Stilelemente aus der Zeit der Kelten, der Wikinger und der Romanik. Sie wurde in der ersten Hälfte des 12. Jahrhunderts errichtet. Im Hanseviertel Bryggen der Stadt Bergen kann man rund 60 Holzhäuser aus der Zeit des innovativen mittelalterlichen Städtebundes bewundern. In Røros, knapp 400 Kilometer nördlich von Oslo gelegen, wurde ab 1650 Kupfererz abgebaut, die umfangreiche historische Bausubstanz und das Stollensystem sind weitere Top-Attraktionen Norwegens. Der von Hammerfest bis zum Schwarzen Meer verlaufende Struve-Bogen leistete im neunzehnten Jahrhundert einen wichtigen Beitrag zur Vermessung der Erde.

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Im Inneren wird Puerto Rico von Bergen, tropischen Regenwäldern, Trockenwäldern, Wüsten und Landwirtschaft geprägt. Zu den beliebten Urlaubsaktivitäten zählt neben Baden, Sonnen und Wassersport auch Wandern. Besonders schöne Strecken gibt es beispielsweise im für seine schönen Wasserfälle bekannten El Yungue Nationalpark und rund um den 1.338 Meter hohen Cerro da Punta, höchster Berg der Insel. Zu den Sehenswürdigkeiten von San Juan zählen die Festung El Morro, Teil des Unesco Weltkulturerbes, der 1540 fertiggestellte Gouverneurspalast und zahlreiche weitere Gebäude im spanischen Kolonialstil. Nicht nur am Wochenende ist im historischen Zentrum auch abends viel los, wobei in zahlreichen Straßen Musik erklingt. Im Hafen von San Juan machen Kreuzfahrtschiffe aus aller Welt Station. Zu Puerto Rico gehören einige kleinere Inseln mit wunderschönen Sandstränden, zum Beispiel Culebra.

An der Nordküste regnet es wesentlich mehr als im Süden, die beste Reisezeit fällt auf die Monate Dezember bis April. Die Temperaturen schwanken über das Jahr nur wenig, im Durchschnitt ist es 28 Grad warm. Der bekannteste Exportschlager Puerto Ricos ist wohl der Bacardi Rum, viele weitere landwirtschaftliche Erzeugnisse sind ebenfalls sehr gefragt. Zahlreiche Musiker aus Puerto Rico sind international bekannt.

Foto by ronny (CC BY, flickr.com)

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So funktioniert es!

Der Körper verbrennt zu den unterschiedlichsten Uhrzeiten fett. Wirkt man durch die Nahrungsaufnahme der Fettverbrennung bei, so kann man abnehmen. Jedoch sollte dies in Uhrzeiten geregelt sein, um den Körper darauf hin zu trainieren. Zwischenmahlzeiten geben den Körper Energie und lassen keinen Heißhunger zu.

Diese Zeiten sollten eingehalten werden!

Der Tag sollte mit einem gesunden Frühstück beginnen. Dieses sollte bis um 8:00 Uhr eingenommen werden. Dabei darf es auch ein süßes Croissant sein oder ein Schokoladenbrot. Das Frühstück ist für den Körper die wichtigste Mahlzeit des Tages. Eine zwischen Mahlzeit muss zwischen 10:00 und 11:00 Uhr sein. Dafür eignet sich ein kleiner Obstsalat, Obst oder auch ein Joghurt. Das Mittagessen ist dann zwischen 12:00 und 13:00 Uhr. Wie versprochen muss man bei dieser Diät nicht zu sehr verzichten. Daher hat man die Möglichkeit Mittagsessen bei einem Lieferservice zu bestellen. Wichtig ist nur, dass die Uhrzeit dabei eingehalten wird.

Zum Nachmittag kann noch eine Zwischenmahlzeit eingenommen werden. Die Zeit dafür sollte zwischen 15:00 und 16:00 Uhr sein. Hier kann man auch mal ein Stück Kuchen essen. Das Abendessen ist dann zwischen 18:00 und 19:00 Uhr. Beim Abendessen darf es eine Suppe oder eine Brotzeit gebe. Durch das Essen nach dem Zeitplan gehören Heißhunger Attacken der Vergangenheit hat.

Ganz wichtig!

Bei dieser Diät sollte man mindestens 8 Stunden am Stück schlafen. Damit die Fettverbrennung noch zusätzlich angekurbelt wird, hat man vor dem zu Bett gehen zwei Varianten. Entweder man trinkt ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft oder man isst eine Kiwi. Ein konsequentes Einhalten bringt dauerhaften Erfolg.

Während man vor 20 Jahren noch als ‘Öko’ oder sogar ‘Spinner’ bezeichnet wurde, wenn man Bedenken gegen die auf der Basis wissenschaftlicher Arbeit entwickelten Zusatzstoffe und Produktionsmethoden (mit Ausnahme der schon lange umstrittenen Massentierhaltung) der konventionellen Lebensmittelindustrie hatte, ist das Bewusstsein für die Vorteile naturbelassener Lebensmittel mittlerweile stark gewachsen. Für immer mehr Verbraucher gibt es auf diesem Weg kein zurück mehr, denn die mit industriell erzeugten Verdickungsmitteln, Geschmacksverstärkern, Konservierungsstoffen und vielen anderen, zum Teil genetisch veränderten, Zusatzstoffen angereicherten Fertiggerichte aus dem Supermarkt schmecken ihnen einfach nicht mehr. Wer bei der Ernährung auf Nummer sicher gehen will, sollte weitgehend auf die 100% ökologische Landwirtschaft von Dachmarken wie Bioland oder Demeter umsteigen. Denn in den Gesetzestexten der EG-Öko-Verordnung stehen der konventionellen Lebensmittelindustrie zu viele Schlupflöcher offen, wie zum Beispiel die Organisation foodwatch kritisiert.

Pestizide zum Beispiel sind zwar nicht erlaubt, sie können in Ausnahmefällen jedoch durch chemisch-synthetische Spritzmittel ersetzt werden. Sogar einige gentechnisch manipulierte Stoffe dürfen in EU-Bioprodukten enthalten sein, falls sie etwa anderweitig nicht verfügbar sind. Und ein Grundproblem der industriellen Landwirtschaft und Lebensmittelproduktion wird von der Öko-Verordnung nicht thematisiert: für die entstehenden Umweltschäden, zum Beispiel durch Überdüngung der Böden, ist niemand haftbar, so dass der konventionellen Lebensmittelindustrie ein bedeutender Preisvorteil entsteht.

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Um sich nicht zu überlasten, sollte man mit leichten Gewichten anfangen und die Trainingsintensität davon ausgehend nach und nach steigern. Sind die Muskeln gar nicht oder nur ansatzweise trainiert, beginnt man am besten mit einer 1 Kilogramm oder nur wenig schwereren Hantel. Die Bauchmuskulatur kann man zum Beispiel auf die folgende Art trainieren: Man nimmt die Hantel in eine Hand, geht in eine leichte Grätschstellung, und führt drei mal hintereinander den Ellenbogen des Hantelarms mit dem diagonal gegenüberliegenden Knie zusammen, wobei man den Oberkörper zwischendurch stets aufrichtet. Im Internet oder in entsprechenden Fachbüchern findet man eine große Bandbreite an Übungen, die ohne weiteres Zubehör zu Hause ausgeführt werden können. Für das Trainieren mit schweren Gewichten empfiehlt sich allerdings der Kauf einer Hantelbank. Die ideale Ergänzung zum Krafttraining mit Hanteln ist Ausdauersport, beispielsweise Laufen, Nordic Walking oder Schwimmen.

Ebenfalls sehr effektiv ist das gute alte Seilspringen. Wie bereits angedeutet ist es vor allem die Regelmäßigkeit des Trainings, die zu raschen Ergebnissen führt. Wer zwei- bis dreimal in der Woche Hantelübungen macht, wird schon nach wenigen Wochen einen deutlich spür- und sichtbaren Effekt erzielen.

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